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正しいスクワットって?

「スクワットでは、爪先が膝より前に出てはいけない」


っていうのは昔からテレビや街の体操教室で教えらることが多いようです。


ぼくが20年近く前に所属していたトレーナーの協会では、その当時からすでに、多少つま先が膝より前に出るのは問題ないって伝えられてました。


そこの講師の方なんかはその時、「何年後かには、膝より爪先を前に出すべきだ」に変わるんじゃないかって話してたくらいです。


現実はというと、膝より爪先を前に出してはいけないっていうのが一般に蔓延してるように感じます。


膝の疾患などで、そうしなければならない方もおられるのは事実ですが、それを厳守しようとして余計に膝に負担をかけてるんじゃないかって方もちょくちょく見受けられます。


一度広がったものは、後になって正しいことを伝えても、なかなか訂正し切れないのはよくある事かと思いますが、このスクワットの膝を出す出さない問題はどのように進んでいくんでしょうか。


ぼく個人としては、膝に問題が無ければ別に出ようが出まいが関係なく、それよりも股関節からしっかりと動かせるようになる事が大事なのかと考えてます。


その為に簡単に出来るのが、椅子にゆっくり座るような動作です。このベンチスクワットは、スクワットを習得するのに簡単で効率がいいものと考えてます😊



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